こんにちは。
自分を愛すれば人からも人生からも愛される
ナチュラル自己愛メソッド

セラピストの永森晶子です。


🍀🍀🍀

アダルトチルドレン（AC）の方々には、いくつか共通する特徴が見られます。

あなたもこんなことありませんか？

✅ 心から人生を楽しめない

✅ 突然、孤独感におそわれる

✅ 完璧にできない自分を強く責めてしまう

✅ 突然怒りが爆発する

✅ 常に相手の顔色を伺ってしまう

もし1つでも当てはまることがあれば、あなたの人生であなたが主役になれていないかもしれません。

自分と向き合う時間を確保していますか？

☆ 自分と向き合う時間を確保していますか？

☆ 自分の心の声を聴いてあげる習慣はありますか？

これらの習慣があるかないかは、人生に大きな違いをもたらします。

当たり前のことですが、あなたの人生の主人公はあなたです。

あなたが好きなモノ、嫌いなコト、嬉しいと思うコト、苦手だと感じるコト、悲しいと感じるコト…

相手に合わせすぎて、「自分はなんでもいい」と答えていませんか？

さらに、もう誰かに合わせることが苦痛で、外に出るのも億劫になっていませんか？

• 相手に合わせなければいけない
• 相手を不機嫌にするのはダメだ
• いつも頑張らないと認めてもらえない

こんな考えを抱え込み、ひとりで苦しく、しんどくなっていませんか？

自分の気持ちに気づくことから始めよう

まずは、自分が何を感じるのかを自分で理解してあげることが大切です。

そして、できる限り自分が喜ぶことをしてみてください。

それが心を取り戻す第一歩になります。

私のおすすめのセルフケア

1. お風呂にゆっくり浸かる
2. 好きな音楽を聴く
3. お気に入りのティーカップで好きな飲み物を飲む

どれも私が好きな、自分だけの豊かな時間です。

あなたも自分の時間を大切にしてくださいね。


ポイントは『無理なく毎日続けられること』が望ましいです。

あなたの魂が喜ぶ質問をしてみよう

• あなたは何をするのが好きですか？
• どんなときに落ち着きますか？
• 今、一番したいことは何ですか？
• 誰と一緒に、どう過ごしたいですか？

毎日、自分にこれらの質問をしてあげてくださいね。


あなた自身の心の声に耳を傾けることで、きっと心に余裕が生まれ、人生の主人公として生きる力が湧いてくるはずです。

あなたの人生を取り戻す一歩を、一緒に踏み出してみませんか？